一、生活方式调整
1.规律作息：保证每日7~8小时充足睡眠，长期熬夜会干扰内分泌节律，影响卵巢功能，研究表明规律作息有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴的正常调节。
2.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进血液循环，改善身体代谢状态，对卵巢功能有积极影响，能调节内分泌激素水平。
二、饮食调理
1.营养均衡：摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，维生素D水平与卵巢功能相关，充足的维生素D有助于维持卵巢正常生理功能；增加富含植物雌激素食物的摄入，像豆制品，但需注意个体差异，若有乳腺疾病等特殊病史应谨慎；保证蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，为身体组织修复提供物质基础。
三、医疗干预相关
对于由明确病因导致的卵巢功能下降，如自身免疫性疾病等，需由医生根据具体病因进行评估，若有相应医疗干预指征，可在医生指导下开展相关治疗，但不涉及具体药物剂量等服用指导。
四、特殊人群关注
1.更年期女性：需定期进行妇科检查及激素水平监测，密切关注卵巢功能变化及相关并发症风险，如骨质疏松等，可在医生建议下考虑适当的健康管理措施。
2.育龄期女性：若有备孕需求，应在医生指导下进行卵巢功能评估，包括基础卵泡刺激素、抗苗勒管激素等指标检测，以便制定个性化备孕方案。
3.老年女性：关注骨密度变化，因卵巢功能下降致雌激素水平降低，增加骨质疏松发生风险，可通过适当补充钙剂等方式进行预防，同时定期进行相关健康评估。
五、心理调节
长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心理状态平稳，有利于维持内分泌平衡，对卵巢功能有积极作用。