一、生活方式调整
1.作息规律：保证每天7~8小时充足睡眠，长期熬夜会打乱内分泌节律，影响卵巢功能，应尽量避免。
2.合理饮食：均衡摄入营养，多食用富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类）、含维生素E的食物（如坚果）以及含维生素D的食物（如深海鱼），维持身体代谢平衡以利于卵巢功能维护。
3.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，适度运动可改善身体血液循环与代谢，对卵巢功能有积极影响。
二、医学干预措施
1.激素补充治疗：当因卵巢功能下降出现雌激素水平低下等相关症状时，由医生评估后考虑激素补充治疗，通过补充雌激素等调节体内激素水平，但需严格遵循医生指导进行评估与用药。
2.辅助生殖技术：对于有生育需求且卵巢功能下降较明显的人群，可考虑辅助生殖技术，如试管婴儿等，通过医学手段帮助实现生育目标，但需在专业生殖医学中心进行全面评估与操作。
3.基础疾病治疗：若存在甲状腺疾病、自身免疫性疾病等基础疾病影响卵巢功能，需积极治疗原发病，控制基础疾病进展以改善卵巢功能状态。
三、特殊人群注意事项
1.育龄女性：应重视生育计划，若有备孕需求应尽早就诊，及时评估卵巢功能并采取相应措施，如在医生指导下进行生活方式调整或医学干预，以提高受孕几率。
2.围绝经期女性：需密切关注因卵巢功能下降引发的潮热、盗汗、情绪波动等不适症状，在医生评估后可考虑合适的干预方式，如激素补充治疗需权衡利弊后谨慎选择。
3.有家族遗传病史人群：这类人群应更密切监测卵巢功能变化，定期进行相关检查，如抗苗勒管激素（AMH）检测、卵巢超声检查等，以便早期发现问题并采取干预措施。