孕19周肚子发紧发硬可能是以下原因引起：
1.生理性宫缩：在孕19周时，子宫逐渐增大，敏感性增加，可能会出现生理性宫缩，表现为肚子发紧发硬，但通常没有疼痛，也不会导致子宫颈口扩张。这种宫缩是正常的，不会对胎儿和孕妇造成不良影响。孕妇可以通过休息、改变体位、放松心情等方式缓解。
2.过度劳累：如果孕妇在孕19周时过度劳累，如长时间站立、行走、提重物等，可能会导致肚子发紧发硬。此外，剧烈的运动、性生活等也可能引起宫缩。孕妇应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.其他原因：孕妇如果患有阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，或其他疾病，如高血压、糖尿病等，也可能导致肚子发紧发硬。此外，孕妇情绪紧张、焦虑等也可能引起宫缩。
如果肚子发紧发硬的情况频繁出现，或伴有疼痛、阴道流血等症状，应及时就医，进行相关检查，以排除早产、胎盘早剥等异常情况。孕妇在孕期应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，注意个人卫生，定期进行产前检查，如有异常情况应及时就医。