孕19周肚子发紧发硬可能是以下原因导致的：
1.生理性宫缩：在孕19周时，子宫逐渐增大，敏感性增加，可能会出现生理性宫缩，表现为肚子发紧发硬，但通常没有疼痛，也不会导致子宫颈口扩张。这种宫缩是正常的，不会对胎儿造成影响，孕妇不需要特殊处理，注意休息即可。
2.过度劳累：如果孕妇在孕期过度劳累，如长时间站立、行走、提重物等，可能会导致肚子发紧发硬。此外，情绪激动、紧张等也可能引起生理性宫缩。
3.其他：孕妇如果食用了过多的刺激性食物、咖啡因或吸烟等，也可能刺激子宫收缩，导致肚子发紧发硬。
如果肚子发紧发硬的同时伴有疼痛、阴道流血、破水等异常情况，应立即就医，以排除早产、胎盘早剥等并发症的可能。
在日常生活中，孕妇应注意休息，避免过度劳累和长时间站立、行走，避免食用过多的刺激性食物和咖啡因，保持良好的情绪。如果肚子发紧发硬的情况频繁出现或持续时间较长，应及时就医，以便医生进行评估和处理。