产后乳房胀痛有硬块，可以通过以下方法揉散：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15~20分钟，每天3~4次，以促进血液循环，缓解硬块。
2.按摩：先洗净双手，然后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头方向按摩，将硬块揉散。
3.借助吸奶器：如果硬块较大，可以使用吸奶器将乳汁吸出，缓解乳房胀痛。
4.让宝宝吸吮：宝宝的吸吮是最好的通乳方法，让宝宝尽量多吸吮乳房，有助于硬块的消散。
需要注意的是，在揉散硬块的过程中，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤乳房。如果硬块持续不消失或伴有发热、疼痛等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。