产后乳房胀痛有硬块，可以通过以下方法揉散：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于软化硬块。
2.按摩：从乳房四周向乳头方向按摩，或用手指轻轻挤压乳晕周围，帮助疏通乳腺管。
3.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，刺激乳汁分泌，也有助于硬块的消散。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头而造成乳头疼痛和损伤。
5.吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
6.不要过度挤压：避免用手过度挤压乳房，以免引起乳腺炎。
需要注意的是，如果乳房胀痛硬块持续不缓解，或出现发热、红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，在揉散硬块的过程中，如果感到疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的建议。同时，保持良好的心态，注意休息，也有助于缓解乳房胀痛。