产后乳房胀痛有硬块，可以通过以下方法揉散：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2.按摩：从乳房底部向乳头方向按摩，用手指轻轻挤压乳晕周围，帮助排出乳汁。按摩时要注意力度，不要过于用力，以免损伤乳房。
3.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，促进乳汁排出。如果宝宝无法完全吸吮，可以用吸奶器吸出多余的乳汁。
4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，让宝宝能够更好地吸吮乳房，减少乳房胀痛。
5.冷敷：如果乳房胀痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解乳房胀痛，但要注意不要让宝宝接触到冷敷的部位。
需要注意的是，如果乳房胀痛严重、硬块无法揉散、出现发热等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。此外，在哺乳期间，要注意保持乳房清洁，避免感染。如果出现乳头疼痛、破裂等情况，可以涂抹乳头保护霜，促进乳头愈合。
以上内容仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的医疗建议，请咨询专业医生。