产后乳房胀痛有硬块可能是由于乳汁淤积、乳腺管堵塞、乳腺炎等原因引起的。可以通过以下方法进行缓解：
1.按摩：用手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，或用干净的木梳蘸些润滑油，从乳房根部向乳头方向梳理，帮助疏通乳腺管。
2.热敷：用热毛巾或暖水袋敷在乳房上，缓解乳房的紧张和疼痛。
3.让宝宝吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，帮助排空乳汁。
4.吸奶器：使用吸奶器吸出多余的乳汁，缓解乳房胀痛。
需要注意的是，如果乳房胀痛严重、硬块无法消除、伴有发热等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医。在治疗期间，要注意保持乳房清洁，避免感染。同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。