中度贫血的症状主要包括以下几个方面：
1.皮肤和黏膜苍白：这是中度贫血最常见的症状之一，患者的皮肤、口唇、指甲等部位会变得苍白。
2.疲劳和乏力：中度贫血会导致氧气供应不足，身体各组织器官得不到足够的氧气，从而引起疲劳和乏力感，患者可能会经常感到疲倦、虚弱、无法集中精力。
3.心悸和气短：心脏需要更努力地工作来弥补贫血导致的氧气不足，因此患者可能会出现心悸、心跳加快、气短等症状。
4.头晕和头痛：贫血会影响大脑的血液供应，导致头晕、头昏、头痛等症状，严重时甚至可能出现晕厥。
5.呼吸困难：在活动或体力劳动时，患者可能会感到呼吸困难，这是因为心脏需要更努力地将氧气输送到身体各个部位。
6.心跳加快：贫血时心脏需要更快地跳动来弥补氧气供应不足，因此患者的心跳可能会加快。
7.食欲减退和腹胀：消化系统也会受到贫血的影响，导致食欲减退、腹胀、恶心等症状。
8.免疫系统功能下降：贫血会使身体的免疫力下降，患者更容易感染疾病，且感染后恢复时间也会延长。
9.特殊面容：部分患者还可能出现特殊面容，如匙状甲（指甲凹陷）、毛发干燥、口角炎等。
需要注意的是，这些症状并非都是中度贫血所特有的，其他疾病也可能出现类似症状。如果怀疑自己有中度贫血，应及时就医，进行相关检查，如血常规、血清铁、铁蛋白等，以明确诊断。治疗方法包括补充铁剂、维生素B12等营养素，严重的情况下可能需要输血治疗。同时，针对病因进行治疗也是非常重要的，如治疗慢性失血、自身免疫性疾病等。
在日常生活中，预防中度贫血也很重要。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入富含铁、维生素B12和叶酸等营养素的食物，如红肉、禽类、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。
2.避免过度节食：长期过度节食可能导致营养摄入不足，引发贫血。
3.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，防止感染寄生虫等疾病。
4.积极治疗原发病：如慢性疾病、月经过多等，及时控制病情，减少贫血的发生。
5.避免长期接触有害物质：如铅、苯等，减少对造血系统的损害。
6.定期体检：及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施。
如果已经被诊断为中度贫血，应遵循医生的建议进行治疗，并注意休息，避免过度劳累。同时，要密切关注身体状况的变化，如有异常应及时就医。