腹泻时，选择合适的食物可以帮助缓解症状。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
一、（一）加盐的白粥1.宗旨：提供足够的碳水化合物和电解质，以补充身体因腹泻而流失的能量和营养。白粥易于消化，不会加重肠道负担。2.腹泻时，可以喝一些加盐的白粥。白粥可以搭配一些清淡的配菜，如肉松、豆腐乳等。
（二）香蕉1.宗旨：香蕉富含钾，有助于补充腹泻时丢失的电解质。香蕉的柔软质地易于消化。2.腹泻时，可以适量吃一些香蕉。成熟的香蕉更适合腹泻时食用，未成熟的香蕉可能会加重腹泻。
（三）苹果1.宗旨：苹果富含果胶，有助于吸收肠道内的水分，缓解腹泻症状。苹果中的鞣酸具有收敛作用。2.腹泻时，可以将苹果煮熟后食用。苹果可以直接吃，也可以煮水喝或做成苹果泥。
（四）面食1.宗旨：面食是一种容易消化的食物，能够提供能量。面条、馒头等面食可以搭配一些蔬菜或肉类，增加营养。2.腹泻时，可以选择吃一些面食。避免食用油腻、辛辣或刺激性的面食。
（五）酸奶1.宗旨：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。酸奶中的钙和蛋白质也有助于恢复体力。2.腹泻时，可以适量饮用酸奶。选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多的果脯或糖浆。
二、总结腹泻时，饮食选择应以清淡、易消化、富含营养的食物为主。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。同时，要注意补充足够的水分和电解质，以防脱水。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。