有氧运动有助于长高，像跳绳就是不错的选择，每天坚持跳绳10 - 15分钟，能刺激骨骼生长板，促进身高增长。
篮球运动促生长
打篮球也是很好的助长运动，每周进行3 - 4次篮球活动，每次30分钟左右，在跳跃、投篮等动作中，可拉伸骨骼，对长高有帮助。
游泳运动益身高
游泳对长高也有积极作用，每周游泳2 - 3次，每次40分钟以上，水的浮力能减轻身体关节压力，让骨骼更自由地伸展，利于长高。
慢跑运动助成长
慢跑也是助力长高的运动之一，每天慢跑20分钟左右，能增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼生长提供充足营养，从而有助于长高。
对于儿童青少年来说，进行上述运动时要注意适度，避免过度疲劳。同时，保证充足的睡眠和合理的饮食，才能更好地发挥运动对长高的促进作用。不同年龄段的人群，运动时要根据自身身体状况调整运动强度和时间，以达到最佳的助长效果。