腰和屁股总是冰凉，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.血液循环不畅：长时间坐着、缺乏运动、穿着过少等因素可能导致血液循环不畅，使腰和屁股部位的血液供应不足，从而发凉。
建议：保持适量的运动，如散步、跑步、游泳等，以促进血液循环。避免长时间坐着或保持一个姿势，定期活动身体。注意保暖，尤其是在寒冷的天气中，穿着合适的衣物和裤子，避免腰部和臀部受寒。
2.体寒或阳虚：体寒或阳虚的人，身体的阳气不足，无法温暖身体的各个部位，包括腰和屁股。
建议：可以通过饮食调理来改善体寒或阳虚的情况。多食用温热性的食物，如姜、葱、蒜、羊肉、牛肉等。也可以考虑服用一些中药来调理身体，如金匮肾气丸、附子理中丸等，但需在医生的指导下使用。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可能压迫神经根，导致腰部和臀部的疼痛、麻木和发凉。
建议：如果怀疑有腰椎间盘突出症，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体治疗方法应根据病情的严重程度而定。
4.其他原因：贫血、营养不良、内分泌失调等也可能导致腰和屁股发凉。
建议：如果腰和屁股发凉的情况持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，儿童的体温调节功能尚未完全发育，身体的末梢部位（如手、脚、耳朵等）相对较凉是正常的。但如果孩子的腰部和臀部长期发凉，或伴有其他异常症状，应及时咨询医生。
总之，腰和屁股总是冰凉可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。如果发凉的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动，有助于改善血液循环和身体健康。