骨头肿了凸起来了还痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.骨折：如果骨头受到直接或间接的外力撞击、挤压或跌倒等，可能会导致骨折。骨折后，骨头会移位，周围组织会肿胀和疼痛。此时，需要及时就医，进行X光或其他影像学检查，以确定骨折的程度和位置。治疗方法包括保守治疗（如固定、休息、物理治疗等）或手术治疗（如复位、内固定等）。
2.感染：细菌、病毒或其他微生物感染骨头或周围组织，也可能导致骨头肿了凸起来还痛。感染可能是由于开放性骨折、手术或其他创伤引起的，也可能是全身性感染的局部表现。除了疼痛和肿胀外，还可能出现发热、寒战等全身症状。需要使用抗生素进行治疗，如果感染严重，可能需要手术引流。
3.肿瘤：骨肿瘤或其他肿瘤性疾病也可能导致骨头肿了凸起来还痛。良性肿瘤通常生长缓慢，疼痛较轻，而恶性肿瘤则生长迅速，疼痛剧烈，并可能伴有其他症状，如体重下降、贫血、疲劳等。需要进行影像学检查（如X光、CT、MRI等）和病理活检来确诊。治疗方法取决于肿瘤的类型、大小和位置，可能包括手术、放疗、化疗或其他综合治疗。
4.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎性疾病也可能引起骨头肿了凸起来还痛。关节炎会导致关节软骨的破坏和炎症反应，从而引起疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。
5.其他原因：其他原因如骨质疏松、骨膜炎、骨髓炎、痛风等也可能导致类似症状。
总之，骨头肿了凸起来还痛是一种严重的症状，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，应避免剧烈运动，尽量休息，避免加重症状。同时，可以使用冰袋或热敷来缓解疼痛和肿胀，但应根据具体情况选择合适的方法。