一、可能的病因及相关情况
（一）紧张性头痛
多因长期压力过大、精神紧张或头颈部肌肉持续紧张所致，常见于长期伏案工作、学习或精神高度集中的人群。表现为后脑勺部位阵发性胀痛，疼痛程度一般为轻至中度，可伴随头部紧箍感，通过放松休息、调整姿势（如避免长时间低头）可有所缓解。
（二）颈椎病
颈椎的退变、增生等病变可压迫周围神经、血管，当累及颈部神经向头部投射区域时，可能引发后脑勺涨疼，尤其常见于长期低头使用电子设备、伏案工作等人群，不同年龄段均可能发病，年龄增长、长期不良姿势会增加发病风险。
（三）高血压
血压波动升高时，可能导致颅内血管压力改变，引发头部胀痛，包括后脑勺部位。有高血压病史人群需警惕血压异常波动，无高血压病史者若反复出现该症状也应监测血压。
（四）颅内病变
相对少见但需重视，如颅内肿瘤、脑出血、脑膜炎等，除后脑勺涨疼外，常伴随恶心呕吐、视力模糊、肢体无力、意识改变等症状，若出现此类伴随症状需立即就医进行头部影像学等检查以明确诊断。
二、应对建议
（一）紧张性头痛
调整生活方式，避免长时间保持同一姿势，定时进行颈部、肩部放松活动，如做简单颈部伸展运动，保证充足休息，减轻精神压力，部分人群通过上述方式可缓解症状。
（二）颈椎病
纠正不良姿势，避免长时间低头，可适当进行颈部康复锻炼，如缓慢转动颈部等，但动作需轻柔。若症状持续不缓解，可咨询专业康复医师进行针对性康复治疗。
（三）高血压
有高血压病史者应规律监测血压，遵医嘱规范控制血压；无高血压病史但反复出现后脑勺涨疼者，需监测血压变化，必要时就医评估血压情况。
（四）颅内病变
若出现后脑勺涨疼伴随恶心呕吐、视力模糊、肢体活动异常等症状，应立即前往医院就诊，进行头颅CT或MRI等检查以明确颅内情况，避免延误病情。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童出现后脑勺涨疼需警惕是否有头部外伤史、发热等情况，若伴随呕吐、精神差等表现，应及时就医排查颅内感染、外伤等问题，避免自行盲目处理。
（二）老年人
老年人出现后脑勺涨疼需尤其警惕脑血管意外等严重情况，因老年人血管弹性下降等因素，颅内病变可能进展较快，若伴有头晕、肢体麻木等症状，应尽快就医进行相关检查，评估脑血管等情况。
（三）特殊生活方式人群
长期从事高强度脑力劳动、长期熬夜或缺乏运动人群，更易出现紧张性头痛相关症状，需注重调整生活作息，增加适度运动，改善身体状态以降低后脑勺涨疼发生风险。