熬夜后眼睛肿了，可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、鱼腰穴等，每个穴位按摩1-2分钟。按摩可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
4.调整作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，也要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼、过度用眼。
5.饮食调理：多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、橙子等。这些食物可以保护眼睛，缓解眼部疲劳和肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医，以免延误病情。