女生可以通过以下方法快速长高：
1.保证充足的睡眠：在睡眠中，身体会分泌生长激素，帮助长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法可能并不适用于所有人。如果想要快速长高，建议及时就医，进行详细的检查和评估，根据个人情况制定合理的长高计划。