腹泻时，选择合适的食物可以缓解症状，以下是一些建议：
1.煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜富含营养，易于消化，如胡萝卜、南瓜、西兰花等。
2.香蕉：香蕉是一种低钾水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
3.米饭：米饭是一种容易消化的碳水化合物，可以提供能量。
4.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，易于消化，有助于身体恢复。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解腹泻症状。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣的食物，如油炸食品、坚果、辛辣调味料等，这些食物可能会加重腹泻症状。此外，应多喝水，以防止脱水。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。