有助于长高的运动有多种，像跳绳、篮球、游泳等都是不错的选择。
一、跳绳
跳绳是简单有效的增高运动。跳绳能刺激骨骼生长，增强腿部和足部的力量。每天坚持跳绳15 - 30分钟，可促进身体分泌生长激素，对长高有帮助。儿童和青少年可在课余时间进行跳绳锻炼，能在轻松的运动中助力长高。
二、篮球
打篮球时，跳跃、伸展等动作频繁。不断的起跳、投篮等动作能拉伸骨骼，刺激骨骺软骨生长，有利于长高。青少年每周进行2 - 3次篮球运动，每次30分钟以上，能在享受运动乐趣的同时促进身高增长。
三、游泳
游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体呈伸展状态，水的浮力减轻了身体部分重量，骨骼能得到较好的拉伸。长期坚持游泳，如每周游泳3 - 4次，每次40分钟左右，能促进身体生长发育，对长高有积极作用，不同年龄段的人都可参与。
四、拉伸类运动
比如瑜伽中的一些拉伸动作。像双腿伸直坐立，身体前屈去够脚尖的动作，能有效拉伸脊柱，让骨骼有更多生长空间。青少年在专业人士指导下进行适当的瑜伽拉伸运动，可辅助长高，不同性别和年龄的人都能通过正确的拉伸运动受益，尤其对正处于生长发育阶段的人群效果更佳。