来例假时腰酸，可能与以下因素有关。
1.生理期盆腔充血：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，盆腔会充血、水肿，可能会刺激腰部神经，从而引起腰酸。
2.前列腺素分泌增加：前列腺素不仅可引起子宫收缩，还可能作用于腰部，导致腰部酸痛。
3.子宫后位：子宫的位置可能会影响例假期间的腰酸情况。后位子宫的女性，由于子宫的位置靠后，可能会压迫腰部的血管和神经，导致腰酸。
4.妇科疾病：一些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎等，也可能导致例假期间腰酸。
如果来例假时腰酸的情况比较严重，可以采取以下措施。
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷腰部：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解腰部的不适。
3.按摩腰部：轻轻按摩腰部，促进血液循环，缓解腰酸。
4.调整姿势：避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿。
5.注意保暖：例假期间要注意保暖，避免腰部受寒。
如果腰酸的情况持续不缓解，或伴有其他不适症状，如痛经、月经量过多等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。