脚崴肿了通常是因为崴脚导致的软组织损伤，也可能是骨折引起的。以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或怀疑有骨折，应及时就医。医生可能会进行X光检查，以确定是否有骨折，并给予相应的治疗。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
7.康复治疗：根据医生的建议，进行适当的康复治疗，如物理治疗、按摩、针灸等，帮助恢复关节的灵活性和功能。
8.注意休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过早活动，以免影响恢复。
9.穿鞋合适：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
10.随访：按照医生的建议定期随访，观察恢复情况。
需要注意的是，在处理脚崴伤时，应根据具体情况采取适当的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，预防脚崴伤也很重要，平时可以进行适当的锻炼，增强踝关节的稳定性，避免过度劳累和受伤。