11岁女孩乳房疼可能是正常的发育现象，也可能是由疾病引起。以下是一些可能的原因：
乳房发育：11岁左右，女孩的乳房开始发育，这可能会导致乳房疼痛。这种疼痛通常是轻微的，并且可能在乳房发育过程中持续一段时间。
经前期综合征：少数女孩在月经来潮前可能会出现乳房胀痛、触痛等症状。
乳腺疾病：虽然在儿童中较为罕见，但某些乳腺疾病也可能引起乳房疼痛，如乳腺炎症、乳腺纤维腺瘤等。
外伤：乳房受到外伤，如撞击、挤压等，可能导致疼痛。
其他：某些全身性疾病，如白血病、淋巴瘤等，也可能在乳房部位出现症状。
如果女孩乳房疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有红肿、发热等症状，或乳房内有肿块等异常，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、超声检查等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
在日常生活中，家长可以采取以下措施来帮助女孩缓解乳房疼痛：
向女孩解释乳房发育和疼痛是正常的生理现象，减轻她的焦虑和担忧。
注意内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松，减少对乳房的刺激。
避免刺激：避免女孩食用含有激素的食物或药物，避免乳房受到过度刺激。
观察：密切观察乳房的变化，如有异常及时就医。
总之，如果11岁女孩乳房疼，家长应引起重视，但也不必过于紧张。及时就医，明确原因，并采取适当的措施，通常可以缓解疼痛。同时，家长应关注女孩的心理变化，给予她足够的支持和关爱。