例假总是不干净可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.内分泌失调：内分泌系统失衡可能导致例假异常。例如，黄体功能不足、多囊卵巢综合征等都可能影响激素水平，导致例假淋漓不尽。此外，长期的压力、情绪波动、生活不规律等也可能干扰内分泌。如果是内分泌失调引起的，可以考虑服用孕激素类药物来调整月经周期。具体用药需在医生的指导下进行。
2.子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可能导致月经量增多、经期延长等问题。较小的肌瘤通常无需治疗，但如果肌瘤较大或症状明显，可能需要手术治疗。
3.子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是子宫内膜局部过度增生所致，可能引起月经间期出血、经量增多、经期延长等。息肉可以通过宫腔镜手术进行切除。
4.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能导致痛经、月经不调等症状。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。
5.其他因素：全身性疾病如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，以及宫内节育器放置不当等也可能导致例假不干净。
如果例假总是不干净，建议及时就医，进行详细的检查，如B超、性激素六项等，以明确原因。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，以下措施也有助于改善症状：
1.保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。
2.均衡饮食，多摄入富含铁和蛋白质的食物，如红肉、蛋类、豆类等。
3.注意个人卫生，经期避免性生活和盆浴。
4.缓解压力，保持心情愉悦。
5.按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或更改治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并定期复查，以确保症状得到有效控制。如果对例假不干净的问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。