外阴长痘并伴有疼痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能的治疗方法：
1.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗，选择宽松、透气的内裤，避免摩擦和刺激。
2.避免搔抓：搔抓可能会导致感染扩散，加重症状。如果瘙痒难耐，可以轻轻拍打或使用冷敷来缓解。
3.就医诊治：由于引起外阴长痘的原因较多，如外阴炎、阴道炎、生殖器疱疹、尖锐湿疣等，需要及时就医，进行相关检查，明确病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。
外阴炎：如果是外阴炎导致的痘痘和疼痛，医生可能会开一些外用药物，如抗生素软膏、抗真菌药物等，来缓解症状和消除炎症。
阴道炎：根据阴道炎的类型，医生可能会开阴道栓剂、口服药物或外用洗剂等进行治疗。
生殖器疱疹：如果是生殖器疱疹引起的，医生会开抗病毒药物，如阿昔洛韦、伐昔洛韦等，来抑制病毒复制，缓解症状。
尖锐湿疣：对于尖锐湿疣，医生可能会采用物理治疗，如激光、冷冻、电灼等，去除疣体，同时使用抗病毒药物和免疫调节剂来预防复发。
4.治疗性伴侣：如果是性传播疾病引起的，需要同时治疗性伴侣，以避免交叉感染。
5.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜和过度劳累，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，有助于提高免疫力，促进恢复。
6.预防复发：治疗后要注意预防复发，避免不洁性行为，保持外阴清洁，定期复查。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。在治疗过程中，如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医复诊。此外，如果有高危性行为，应及时进行性病筛查，以排除性传播疾病的可能。