小脚趾外侧长茧子很疼，可能是由于长期摩擦、挤压等原因导致的角质层增厚。以下是一些可能有帮助的建议：
1.观察和保护：首先，要密切观察茧子的情况，避免继续受到摩擦和挤压。选择合适的鞋子，确保脚趾有足够的空间，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。可以使用一些保护性的垫子或足弓支撑器，减轻小脚趾的压力。
2.泡脚和软化：每天用温水泡脚15-20分钟，有助于软化茧子。可以在泡脚水中加入一些舒缓的草药或足部护理产品。泡脚后，用浮石或足部磨砂膏轻轻去除茧子表面的角质，但要注意不要过度摩擦，以免引起疼痛或损伤。
3.使用角质软化剂：可以在医生或药剂师的建议下，使用一些角质软化剂。这些产品通常含有尿素、水杨酸等成分，可以帮助软化角质，减轻疼痛。按照产品说明使用，并注意避免接触到正常的皮肤。
4.避免过度摩擦：尽量避免长时间站立或行走，尤其是穿着不合适的鞋子。如果需要长时间活动，可以定期休息，给脚部放松的机会。
5.寻求医疗帮助：如果茧子疼痛严重、影响行走，或者经过一段时间的自我护理后没有改善，应及时寻求医疗帮助。医生可能会建议进行以下治疗：
鸡眼贴或鸡眼软膏：医生可能会开具鸡眼贴或鸡眼软膏，其中含有腐蚀性成分，可以帮助去除鸡眼。使用时要按照医生的指导进行。
物理治疗：如超声波治疗、电疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
手术治疗：在极少数情况下，可能需要进行手术切除茧子或鸡眼。
6.预防复发：为了预防茧子的复发，要注意保持脚部的清洁和干燥，定期修剪脚趾甲，避免过度摩擦和挤压。选择合适的袜子和鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。
需要注意的是，对于糖尿病患者或血液循环有问题的人，小脚趾外侧长茧子并伴有疼痛可能是更严重问题的信号，如感染或其他足部疾病。在这种情况下，应尽快就医，进行全面的检查和治疗。此外，如果茧子持续不愈、出现红肿、渗液或其他异常症状，也应及时就医，以排除其他潜在的问题。