一般情况下，小于0.6厘米的肾结石可以通过多喝水、多运动自行排出体外，大于0.6厘米的肾结石则需要进行体外冲击波碎石或手术治疗。以下是一些有助于排出肾结石的方法：
1.大量饮水：保证每天的尿量在2000-3000毫升，以增加尿量，冲刷尿道，促进结石排出。
2.适度运动：适当的运动可以帮助结石排出，如跳绳、跑步、爬楼梯等。
3.调整饮食：减少草酸、嘌呤、钠盐的摄入，增加水果、蔬菜、粗粮的摄入。
4.药物治疗：在医生的指导下使用排石药物，如坦索罗辛、黄体酮等。
5.中医治疗：中医认为肾结石的形成与脾肾亏虚、湿热下注有关，可以采用中药、针灸等方法进行治疗。
6.其他治疗：体外冲击波碎石、手术治疗等。
需要注意的是，排出肾结石的方法需要根据结石的大小、位置、数量等因素来选择，在治疗过程中，需要密切观察病情变化，如有必要，及时调整治疗方案。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，排出肾结石的方法需要更加谨慎，需要在医生的指导下进行。