女孩发育期保证均衡的营养摄入，对长高是很重要的。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。优质的蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类和豆制品等。
2.钙质：钙对于骨骼生长和健康至关重要。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等都是富含钙质的食物。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。晒太阳是获取维生素D的重要途径，但也可以通过食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等来补充。
4.铁元素：发育期的女孩需要足够的铁来支持身体的正常发育。红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等是良好的铁来源。
5.锌：锌在身体的生长和发育过程中起着重要作用。海鲜、肉类、全谷类食物、豆类等是富含锌的食物。
6.水分：保持充足的水分摄入对于身体的代谢和健康非常重要。饮用足够的水，也可以选择新鲜的果汁和牛奶。
7.其他营养素：还要确保摄入足够的维生素A、C、B族维生素等其他营养素。水果、蔬菜和全谷类食物是这些营养素的良好来源。
此外，以下是一些需要注意的饮食原则：
1.均衡饮食：避免过度依赖单一食物，确保摄入各种营养素的平衡。
2.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分可能对健康产生不利影响。
3.避免过度加工食品：选择新鲜、天然的食物，减少加工食品和高糖饮料的摄入。
4.定时进餐：保持规律的饮食习惯，有助于维持身体的正常代谢。
需要注意的是，营养只是影响身高的一个因素，其他因素如睡眠、运动和健康的生活方式也同样重要。如果对孩子的身高有特定的关注或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。