嗓子咽吐沫都疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定疼痛的原因，并给出相应的治疗建议。
2.保持水分摄入：喝足够的水可以帮助缓解喉咙疼痛。可以选择温开水、茶、果汁等，但避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性的食物和饮料，如辣椒、柠檬、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
5.注意休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，缓解喉咙疼痛。
6.避免过度用嗓：减少大声说话、唱歌或长时间使用嗓子，给喉咙充分的休息。
7.保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，可以缓解喉咙干燥和疼痛。
8.按照医生建议使用药物：如果医生开具了药物，如消炎药、止痛药等，应按照医生的建议使用。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人群，在处理喉咙疼痛时需要特别谨慎。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。医生会根据个体情况给出更具体和合适的建议。此外，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。