来例假腰疼的原因可能有以下几点：
1.前列腺素水平升高：例假期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰疼。
2.盆腔充血：例假期间，盆腔充血，可能会压迫腰部神经，导致腰疼。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症可能导致例假期间腰疼，疼痛可能会加重。
4.其他：如盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症，也可能导致例假期间腰疼。
需要注意的是，对于有性生活的女性，例假期间腰疼还需要排除怀孕、先兆流产等情况。此外，一些其他疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，也可能导致腰疼。
如果例假期间腰疼症状较轻，可以通过休息、热敷等方式缓解。如果腰疼症状严重，或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，女性在例假期间应注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦，有助于缓解腰疼症状。