后背筋扭到了医学上称为急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到牵拉而引起的急性撕裂伤，常见症状主要有以下3种：
1.疼痛：患者的主要症状为腰背部局限性疼痛，可向臀部及大腿后侧放射，甚至可影响翻身活动。
2.肿胀：部分患者伤后局部肿胀，皮下淤血。
3.活动受限：患者的腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。
一般情况下，急性腰扭伤患者通过卧床休息、药物治疗、物理治疗等方法，可在1~3周内逐渐缓解。如果疼痛持续不缓解或出现下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出症等疾病引起，需要及时就医，明确诊断。
在日常生活中，预防急性腰扭伤也很重要。以下是一些建议：
1.搬重物时，应先蹲下，利用腿部力量将重物抬起，避免直接弯腰搬重物。
2.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
3.进行适当的腰部运动，如伸展、旋转等，但要注意避免过度运动。
4.注意腰部保暖，避免腰部受寒。
以上内容仅供参考，如果出现后背筋扭到的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。