晚上肚子饿了想吃不胖的食物，选择有很多。比如可以吃100克左右的无糖酸奶，它富含蛋白质，能增加饱腹感，且热量相对较低。
低热量蔬菜类
水煮西兰花：西兰花热量很低，每100克大约36千卡。将西兰花洗净后水煮，不加任何油脂，吃的时候搭配一点低卡酱料，既能满足饥饿感，又不会摄入过多热量。清炒生菜：生菜几乎不含热量，清炒时用油很少，100克生菜热量约15千卡左右，清爽解饿，还能补充膳食纤维。
优质蛋白类
煮鸡蛋：一个煮鸡蛋大约含70千卡热量，蛋白质含量丰富。晚上吃一个煮鸡蛋能维持较长时间的饱腹感，而且鸡蛋的营养全面，是很好的饱腹选择。低脂牛奶：200毫升的低脂牛奶热量大概在100千卡左右，富含蛋白质和钙。在肚子饿的时候喝一杯低脂牛奶，既能缓解饥饿，又不会造成脂肪堆积。
高纤维谷物类
无糖燕麦片：冲泡一碗无糖燕麦片，大约100克的热量在300千卡左右，但它含有大量膳食纤维，能让人长时间有饱腹感。可以搭配少量水果，如半个苹果，增加口感和营养。全麦面包片：一片全麦面包大约热量在70千卡左右，全麦面包富含膳食纤维，比普通白面包更能抗饿，晚上肚子饿时吃一两片全麦面包，再搭配一杯牛奶，是很不错的选择。