心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在的病理状态。心脾两虚的调养方法，包括饮食调养、药物调养、运动调养、情绪调养等方面。
一、饮食调养
1.多吃具有养心安神作用的食物，如桂圆、大枣、莲子、百合等。
2.多吃健脾益气的食物，如山药、薏苡仁、芡实、白术等。
3.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋神经的饮料。
二、药物调养
1.中药调理：可选用归脾汤、八珍汤等方剂，或服用养心安神、健脾益气的中成药，如归脾丸、八珍益母丸等。
2.针灸治疗：可选取心俞、脾俞、神门、足三里等穴位进行针灸。
3.按摩保健：可按摩心俞、脾俞、神门等穴位，以促进气血运行，调和心脾。
三、运动调养
1.适量运动：可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，以增强体质，提高心肺功能。
2.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
四、情绪调养
1.保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响气血运行。
2.学会调节情绪：可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情绪。
总之，心脾两虚的调养需要综合调理，饮食、药物、运动、情绪等方面相互配合，才能达到良好的效果。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。如有需要，可在医生的指导下进行调理。