根据所提供的信息，手臂一抬起来就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肩袖损伤：肩袖是由四块肌肉和肌腱组成的一组结构，它们连接肱骨和肩胛骨，维持肩关节的稳定性和运动。肩袖损伤可能由于创伤、过度使用、炎症或退行性改变引起。疼痛通常在肩部上方和侧面，手臂抬起时会加重。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）、注射治疗（如皮质类固醇、麻醉剂）或手术治疗（在严重情况下）。
2.肩周炎：肩周炎，也称为冻结肩，是肩关节周围组织的炎症和粘连。主要症状包括疼痛、僵硬和活动受限，尤其是手臂抬起困难。治疗通常包括物理治疗、运动疗法、热敷、冷敷、药物治疗和康复训练。在某些情况下，可能需要进行关节松动术或注射治疗。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎管狭窄等颈椎病问题可能压迫神经根，导致手臂疼痛和麻木。疼痛可能放射到肩部和上肢。除了手臂疼痛外，还可能伴有颈部疼痛、僵硬、上肢无力等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引、针灸、手术等，具体治疗方案应根据病情严重程度而定。
4.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是肱骨外上髁处的肌腱炎。主要症状是肘部外侧疼痛，手臂抬起时疼痛加重。常见于需要频繁使用手臂和手腕的人群，如网球运动员、家庭主妇等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如消炎药、止痛药）、注射治疗（如可的松注射）和手术治疗（在严重情况下）。
5.其他原因：其他可能导致手臂一抬起来就疼的原因包括肩部关节炎、滑囊炎、神经病变、肌肉劳损、骨折或脱位等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，手臂疼痛的具体原因还需要通过详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定。
对于手臂一抬起来就疼的情况，以下是一些建议：
1.休息：避免过度使用手臂，尤其是引起疼痛的动作。给手臂足够的休息时间，有助于减轻疼痛和炎症。
2.保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲手臂。使用合适的工具和姿势进行日常活动，减轻手臂的压力。
3.物理治疗：可以考虑热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和减轻炎症。
4.药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和改善症状。
5.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、MRI等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
6.遵循医生建议：在治疗过程中，要遵循医生的建议，包括治疗方法、休息时间、运动康复等。不要自行停药或更改治疗方案。
7.避免诱发因素：尽量避免引起疼痛的诱发因素，如过度使用手臂、重复特定动作、提重物等。
对于某些特殊人群，如老年人、有基础疾病的人群或手臂疼痛持续不缓解的人群，可能需要进一步的评估和治疗。此外，如果手臂疼痛伴有手臂无力、麻木、头晕、呼吸困难等其他症状，应立即就医，以排除严重的潜在疾病。
总之，手臂一抬起来就疼可能是多种疾病的表现，需要及时就医，进行详细的诊断和治疗。在诊断明确之前，避免自行进行治疗或采取不当的措施，以免加重病情。同时，注意休息和保持正确的姿势，有助于缓解疼痛和促进康复。