受凉肩膀疼可能是由于寒冷刺激导致肩部肌肉痉挛、血管收缩，从而引起疼痛。以下是一些建议：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩膀，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.活动肩膀：适量活动肩膀，可做旋转、伸展等动作，但要避免过度运动或剧烈运动。
4.注意保暖：在寒冷天气中，注意肩部保暖，避免再次受凉。可以戴帽子、围巾或穿厚外套。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，或外用止痛药膏。
6.物理治疗：可以尝试电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于受凉引起的肩膀疼。如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他严重症状，应及时就医，以排除其他潜在的肩部疾病。此外，长期保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，也有助于预防肩膀疼的发生。