膝关节受凉疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.注意保暖：膝关节受凉是导致疼痛的主要原因之一，因此要注意保暖，尤其是在寒冷的天气中。可以穿长裤、戴护膝等，避免膝关节直接暴露在寒冷的空气中。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝关节上，可以缓解疼痛和肌肉紧张。每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
3.休息：减少膝关节的活动，避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛发作时。休息可以帮助减轻疼痛和炎症。
4.运动：适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉和韧带，提高膝关节的稳定性。可以选择游泳、骑自行车等对膝关节负荷较小的运动。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，或外用膏药、擦剂等。但要注意药物的副作用和禁忌症。
6.物理治疗：可以采用电疗、热疗、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
7.就医：如果膝关节受凉疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行影像学检查，如X光、CT、MRI等，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，老年人、肥胖者、运动员等人群更容易出现膝关节受凉疼痛的问题。对于这些人群，更要注意保暖和保护膝关节。此外，如果有其他疾病，如类风湿性关节炎、骨关节炎等，也可能导致膝关节疼痛，需要及时就医治疗。