膝关节受凉疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.注意保暖：膝关节受凉是导致疼痛的常见原因，因此保暖至关重要。在寒冷天气中，应佩戴护膝，穿上保暖的长裤，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝关节上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的药物。
4.物理治疗：可以进行电疗、热疗、超声等物理治疗，帮助减轻疼痛和改善膝关节功能。
5.运动治疗：适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉力量和稳定性，缓解疼痛。推荐的运动包括游泳、骑自行车、散步等。
6.避免过度使用：避免长时间站立、行走或进行高强度的运动，以免加重膝关节的负担。
7.治疗其他疾病：某些疾病，如类风湿关节炎、骨关节炎等，也可能导致膝关节疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于老年人、孕妇、有基础疾病的人群，在采取治疗措施前应咨询医生的意见。