中暑是在高温、高湿环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。当发现有人中暑时，应立即采取急救措施。首先要迅速将患者转移到通风阴凉处，解开衣物，帮助散热。
一、迅速转移脱离高温环境
- 立即转移：一旦发现有人中暑，应尽快将其移至通风良好、阴凉干燥的地方，比如室内阴凉处或树荫下等。这样可以让患者避免继续暴露在高温环境中，减少进一步的热量吸收。- 解开衣物：解开患者的衣领、腰带等束缚衣物，使患者的身体能够更好地散热，促进体温下降。
1. 轻度中暑的初步处理
- 补充水分：如果患者还能饮水，可让其少量多次饮用淡盐水或清凉饮料，以补充流失的水分和电解质。淡盐水能帮助维持身体的电解质平衡，防止因大量出汗导致的电解质紊乱。- 休息降温：让患者平卧休息，头部稍微抬高，有助于脑部血液供应。同时，可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过蒸发散热来降低体温。
2. 重度中暑的紧急处理
- 呼叫急救：如果患者出现昏迷、抽搐、高热（体温超过40℃）等重度中暑症状，应立即拨打急救电话，如120，同时继续采取降温措施。在等待急救人员到来的过程中，不要停止对患者的降温处理。- 心肺复苏准备：若患者呼吸、心跳骤停，应立即进行心肺复苏术，包括胸外心脏按压和人工呼吸，但这需要专业的急救培训才能正确操作。
特殊人群方面，儿童中暑时，由于其体温调节功能尚未完善，更应引起重视。要及时将儿童转移到凉爽处，用湿毛巾擦拭身体降温，适当补充水分。老年人中暑往往恢复较慢，且可能伴有基础疾病，发现中暑后应尽快采取上述急救措施，并及时送医。孕妇中暑需要特别谨慎，转移到阴凉处后，应轻柔处理，避免对腹部造成压迫，及时就医检查。参考文献：
中国居民膳食指南（2022）
国家卫健委中暑诊疗相关指南
FAQ
Q：中暑后可以马上吹空调吗？
A：可以，但不宜将空调温度调得过低，且不能让冷风直接对着患者吹，应逐渐降低环境温度，使患者体温缓慢下降。
Q：中暑后能喝冰水吗？
A：不建议马上喝冰水，因为大量饮用冰水可能会引起胃肠道痉挛等不适，轻度中暑可少量喝常温淡盐水，重度中暑患者不宜自行饮水。
Q：中暑和热射病有什么区别？
A：热射病是中暑中最严重的类型，热射病患者体温会显著升高，常超过40℃，伴有意识障碍等严重表现，而一般中暑症状相对较轻，体温升高程度相对较低，意识通常较清楚。
Q：给中暑患者擦酒精降温可行吗？
A：不建议常规使用酒精擦浴降温，尤其是儿童，因为酒精可能通过皮肤吸收导致中毒等不良后果，一般建议用湿毛巾擦拭。
Q：中暑后吃什么食物好？
A：中暑后可适当吃些清淡易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等，绿豆汤有清热解暑的作用，西瓜能补充水分和维生素，但不宜过量食用。
Q：预防中暑需要注意什么？
A：预防中暑要注意在高温天气尽量减少外出，尤其是10 - 16时高温时段；外出时做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿浅色透气衣物；保持室内通风，适当补充水分等。
Q：中暑后多久能恢复？
A：轻度中暑一般经过及时处理，数小时到1 - 2天可恢复，重度中暑恢复时间则较长，可能需要数天甚至更久，且可能留有后遗症。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。