如果被诊断为空腹糖耐量受损，不必过于担忧，以下是一些建议：
1.医学营养治疗：制定合理的饮食计划，控制总热量、碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入。
2.运动治疗：适当增加运动量，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3.定期监测血糖：包括空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白等指标，以便及时了解血糖控制情况。
4.改变生活方式：戒烟限酒，保持良好的作息习惯，避免熬夜。
5.积极治疗其他疾病：如果同时患有其他疾病，如高血压、高血脂等，应积极进行治疗，以减少糖尿病的并发症风险。
6.定期复查：遵医嘱定期到医院复查，以便医生根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，空腹糖耐量受损是糖尿病前期的一种状态，如果不加以干预，可能会进展为糖尿病。因此，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗，以预防糖尿病的发生。