治疗顽固性失眠症需要综合考虑多种方法，以下是一些常见的治疗途径：
1.调整生活习惯：
养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，避免在晚上吸烟或饮酒。
适度运动：进行适度的身体活动，但避免在晚上过度运动。
2.心理治疗：
认知行为疗法：帮助改变与睡眠相关的不良思维和行为习惯。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
3.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：短期使用可能有效，但长期使用可能会导致依赖性。
非苯二氮䓬类药物：具有较少的依赖性风险，但可能需要调整剂量。
抗抑郁药物：在某些情况下可能用于治疗失眠症。
4.综合治疗：结合多种治疗方法可能会取得更好的效果。
5.寻求专业帮助：如果失眠问题严重且持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，治疗顽固性失眠症需要耐心和时间，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的治疗途径。此外，遵循医生的建议并保持积极的生活态度也是重要的。