例假期间可以吃一些温热性、富含维生素和矿物质的水果，例如：
1.榴莲：性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，适合体寒痛经的女性食用。
2.荔枝：性温，有健脾生津、理气止痛的功效，适合气血亏虚、脾胃虚寒的女性食用。
3.龙眼：性温，有养血安神、补心脾的功效，适合气血不足、心悸怔忡的女性食用。
4.红枣：性温，有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、面色萎黄的女性食用。
5.樱桃：性温，有补中益气、祛风胜湿的功效，适合气血亏虚、风湿痹痛的女性食用。
需要注意的是，例假期间应避免食用寒凉、辛辣、刺激性食物，如：
1.梨：性凉，具有清热降火、润肺止咳的功效，不适合例假期间食用。
2.西瓜：性凉，具有清热解暑、利尿降压的功效，不适合例假期间食用。
3.香蕉：性寒，具有清热解毒、润肠通便的功效，不适合例假期间食用。
4.芒果：性凉，具有止血、化痰、止咳的功效，不适合例假期间食用。
5.辣椒：辛辣刺激性食物，容易引起盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停止，加重痛经。
总之，例假期间的饮食应注意温热、清淡、营养均衡，避免食用过于寒凉、辛辣、刺激性食物。同时，应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现痛经、经量过多或过少等异常情况，应及时就医，以便进行针对性治疗。