例假期间可以适量食用一些水果，以下是一些适合在例假期间食用的水果：
1.樱桃：樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。樱桃富含胡萝卜素、维生素C、铁等营养成分，能够有效抵抗黑色素的形成，使皮肤红润嫩白，此外，樱桃中的维生素A含量也较高，维生素A对于视力有一定的保护作用。
2.榴莲：榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
3.桑葚：桑葚性凉，味甘酸，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
4.荔枝：荔枝性温，味甘酸，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝含有丰富的糖分、维生素C、蛋白质等营养成分，能够有效补充人体的营养，提高机体的抗病能力。
需要注意的是，以下水果在例假期间应尽量少吃或不吃：
1.梨：梨性凉，具有清热降火、润肺止咳的功效。例假期间应尽量少吃或不吃梨，以免引起痛经或加重痛经症状。
2.西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。例假期间应尽量少吃或不吃西瓜，以免引起宫寒或加重宫寒症状。
3.香蕉：香蕉性寒，具有润肠通便、清热解毒的功效。例假期间应尽量少吃或不吃香蕉，以免引起痛经或加重痛经症状。
总之，例假期间应尽量选择一些性温或性热的水果，少吃或不吃性寒的水果，同时应注意水果的卫生，避免食用腐烂变质的水果。