来月经时可以适量吃橘子。橘子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、矿物质等营养成分。
一、来月经时吃橘子的好处
1.补充维生素C：维生素C对身体的健康有很多好处，能够增强免疫力，促进铁的吸收，还可以抗氧化，减少自由基对身体的伤害。
2.提供膳食纤维：橘子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘。
3.矿物质：橘子还含有钾、镁等矿物质，有助于维持身体的电解质平衡。
二、注意事项
1.适量食用：橘子虽然营养丰富，但也含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。因此，在来月经时，应适量食用橘子，避免食用过多。
2.注意卫生：在食用橘子前，应将其清洗干净，以避免细菌感染。
3.避免食用过凉的橘子：如果橘子过凉，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，在来月经时，应避免食用过凉的橘子，可以将橘子放在室温下或加热后再食用。
总之，来月经时可以适量吃橘子，但应注意食用量和卫生，并避免食用过凉的橘子。如果在食用橘子后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。