来月经时通常可以吃橘子，但应适量。橘子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养成分。
维生素C有助于铁的吸收，可预防和缓解贫血症状。类黄酮具有抗氧化、抗炎等作用，对女性的健康有益。膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
然而，橘子也含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，引起身体不适。此外，橘子性温，过多食用可能会导致上火、口舌生疮等症状。
因此，在月经期间可以适量食用橘子，但应注意控制食用量。同时，还应注意饮食的均衡和多样性，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，以满足身体的需求。
此外，每个人的身体状况和反应都不同，如果在食用橘子后出现不适症状，如腹痛、腹泻、过敏等，应及时停止食用，并咨询医生的建议。
总之，来月经时可以吃橘子，但要适量，并注意饮食的均衡和多样性。如果有任何特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。