l4-5和l5-s1椎间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在椎间盘膨出的急性发作期，患者应卧硬板床休息，以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，改善脊柱的稳定性，预防椎间盘膨出的进一步加重。常见的运动包括腰部伸展、腹肌训练、腰背肌训练等。
5.中医治疗：包括针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛和炎症，改善脊柱的功能。
6.手术治疗：如果椎间盘膨出严重，出现神经受压症状，如下肢无力、麻木、疼痛等，可能需要手术治疗。手术治疗的目的是去除突出的椎间盘组织，解除神经受压。
需要注意的是，椎间盘膨出的治疗方法应根据患者的具体情况选择，包括症状的严重程度、病程的长短、年龄、健康状况等。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息，避免腰部过度负重和劳累，保持良好的姿势和生活习惯。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，对于孕妇和哺乳期妇女，治疗方法应更加谨慎，应在医生的指导下进行。