干活累的胳膊疼睡不着，可能是由于肌肉疲劳、损伤或其他原因引起。以下是一些缓解胳膊疼的方法：
1.休息：停止干活，让胳膊得到充分的休息。可以将胳膊放在舒适的位置，避免过度使用。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.冷敷：如果胳膊疼痛严重，可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，可减轻炎症和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩胳膊肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指按摩。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如旋转胳膊、伸展手臂等，可缓解肌肉紧张和疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声波、激光等，帮助缓解疼痛和恢复肌肉功能。
8.就医：如果胳膊疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，为了预防干活累的胳膊疼，平时应注意以下几点：
1.正确的姿势：保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展胳膊。
2.适度的运动：进行适度的运动，如伸展运动、力量训练等，可增强肌肉力量和柔韧性。
3.避免过度劳累：避免长时间或过度劳累，注意适当休息。
4.注意保暖：在寒冷天气中，注意保暖，避免胳膊受寒。
以上信息仅供参考，如症状持续不缓解或加重，建议及时就医。