失眠的自我治疗的效果

对于失眠的患者，如果进行合适的自我治疗，效果也是很不错的，不一定必须要去医院。建议患者可以进行自行心理疗法，避免太过劳累，多给自己一些心理暗示，让自己尽量放松，不要让自己太过压抑。

另外，还有环境疗法，建议平时多开窗通风，避免环境太闷太热，或者是避免光和声的刺激。这些都需要患者在平时生活中多多注意。