来例假时腰痛，医学上称为经期腰痛，可能与以下原因有关。
前列腺素水平升高：例假时，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰部疼痛。
盆腔充血：例假期间，女性盆腔会充血，可能压迫腰部神经，导致腰痛。
子宫内膜异位症：如果存在子宫内膜异位症，异位的子宫内膜可在经期刺激盆腔组织，引起腰痛。
其他：妇科炎症、子宫腺肌病、子宫肌瘤等疾病，也可能导致经期腰痛。
此外，一些不良的生活习惯，如长期弯腰、久坐、久站等，也可能加重经期腰痛。
对于经期腰痛，需要注意以下几点。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
保暖：经期注意腰部保暖，避免着凉。
调整姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站等，可适当活动腰部。
饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量食用一些温热、补血的食物。
就医：如果腰痛严重，或伴有其他症状，如月经紊乱、白带异常等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于青春期少女或更年期妇女，如果出现经期腰痛，应警惕其他疾病的可能，如生殖系统肿瘤等。此外，一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，由于生理变化，也可能出现经期腰痛。如果出现经期腰痛，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，有助于缓解经期腰痛。