来姨妈一般是指女性的生理期，在此期间，女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合在生理期饮用的饮品：
1.温热的白开水：生理期时，女性身体容易出现疲劳和水肿的情况，多喝温热的白开水可以补充身体流失的水分，还能促进新陈代谢，缓解疲劳和水肿的症状。
2.红糖水：红糖水具有补血养颜、缓解痛经的作用，适合生理期饮用。但需要注意的是，红糖水不能过量饮用，否则会导致月经量增多。
3.热牛奶：热牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，能够为身体提供能量，同时还具有舒缓神经的作用，有助于缓解生理期的不适症状。
4.红枣枸杞水：红枣枸杞水具有补气养血、滋补肝肾的作用，适合生理期饮用。但需要注意的是，红枣枸杞水不宜过量饮用，否则会导致上火。
5.豆浆：豆浆中含有丰富的植物蛋白和维生素，能够为身体提供营养，同时还具有调节内分泌的作用，有助于缓解生理期的不适症状。
总之，生理期的饮食需要注意清淡、易消化，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。同时，还需要注意保暖，避免着凉。如果生理期出现不适症状，建议及时就医。