晚上饿了可以吃一些低热量、易消化的食物，以下是一些建议：
1.蛋白质类：如无糖希腊酸奶、鸡蛋白、低脂牛奶等，这些食物可以提供持久的饱腹感，同时热量较低。
2.蔬菜类：如生菜、黄瓜、番茄等，这些食物富含纤维和水分，热量较低，同时可以提供必要的营养。
3.水果类：如苹果、橙子、柚子等，这些水果富含维生素和纤维，同时热量较低，可以作为晚上的零食。
4.坚果类：如杏仁、巴旦木、腰果等，这些坚果富含蛋白质和健康的脂肪，可以提供饱腹感，同时热量较高，需要注意适量食用。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，晚上的饮食需要更加注意，建议在医生或营养师的指导下进行。同时，晚上进食量应适量，避免过度进食导致体重增加。