月经总是不干净可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就医，进行全面的身体检查和妇科检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行以下检查：
血液检查：评估激素水平、贫血情况等。
B超检查：观察子宫、卵巢等器官的结构和功能。
其他检查：根据具体情况，可能还需要进行子宫内膜活检、宫腔镜等检查。
2.治疗原因：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括：
激素治疗：通过调节激素水平来止血和调整月经周期。
药物治疗：使用抗生素、止血药等药物来缓解症状。
手术治疗：在某些情况下，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等，可能需要手术治疗。
3.生活调整：除了治疗，还可以通过以下生活调整来帮助改善月经不调的情况：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度节食或暴饮暴食。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减轻压力：学会应对压力，采取适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松等。
注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
4.跟踪治疗效果：按照医生的建议进行治疗，并定期复诊，以便及时调整治疗方案。同时，注意观察月经情况的变化，如有任何异常应及时告知医生。
需要注意的是，月经不调可能是一些潜在健康问题的信号，尤其是对于青春期少女、更年期妇女或有其他妇科疾病史的女性来说，更应重视。因此，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。此外，如果月经不调持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如腹痛、贫血等，应及时就医，以便获得更专业的治疗。