手腕扭到筋一动就疼，可能是由于以下原因引起：
1.软组织损伤：手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织在扭伤时可能会受到拉伤或撕裂，导致疼痛和活动受限。
2.关节脱位或半脱位：严重的手腕扭伤可能导致关节脱位或半脱位，这会引起明显的疼痛和不稳定感。
3.骨折：虽然骨折在手腕扭伤中相对较少见，但在高能量损伤或骨质疏松的情况下，也可能发生骨折，导致疼痛和肿胀。
4.神经受压：手腕扭伤时，神经可能受到刺激或压迫，引起手部麻木、无力或疼痛。
对于手腕扭到筋一动就疼的情况，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动手腕，避免进一步加重损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，也可以考虑使用局部麻醉药或镇痛药。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、电疗、超声波等，以促进恢复。
7.就医：如果手腕疼痛持续不减、肿胀加重、出现手部麻木或无力、活动受限等症状，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，手腕扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免过度使用手腕，避免进行重复性的手部动作，以免影响恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。
此外，对于老年人、糖尿病患者、有免疫系统问题或长期服用药物的人群，手腕扭伤后的恢复可能会比较缓慢，更容易出现并发症。这些人群在手腕扭伤后应更加注意休息和治疗，并密切关注症状的变化。
总之，手腕扭到筋一动就疼需要引起重视，及时采取适当的措施进行处理。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得最佳的治疗效果。